Wskazówki, jak zachować zdrowie w biurze | Airospring
7 tips for staying healthy in the office

7 wskazówek, jak zachować zdrowie w biurze

Społeczeństwo rozwinęło się do tego stopnia, że przeciętny człowiek nie musi przez 12 godzin dziennie trudzić się na polach ani pocić w fabryce. Ale nasza kultura pracy biurowej niesie ze sobą nowy zestaw problemów i wyzwań, z których największym jest rzeczywiście przeszkadza, aby wstać z krzesła.

Tutaj w Airospring zajmujemy się zdrowym życiem - nasze poduszki odciążające zostały zaprojektowane tak, aby Siadanie było bardziej zdrowe i wygodne. Uważamy, że nasz asortyment powinien być częścią bardziej aktywnego i zdrowego życia, więc oto kilka wskazówek dotyczących zdrowej pracy biurowej, które możesz czuć się źle, nie przestrzegając.

Idź schodami.

Poważnie, jeśli nie jesteś na parterze, jest to taki łatwy sposób, aby dodać trochę cardio do swojego dnia. Nawet jeśli jesteś na parterze, możesz wybrać objazd. Twoi koledzy mogą nie uwierzyć, że zapominasz, gdzie pracujesz każdego dnia, ale będziesz się śmiał, gdy winda będzie nieczynna, a oni będą chuchać i dmuchać na spotkanie na górze. 

Zjedz zbilansowany lunch

Weźcie tam wszystkie grupy, ale nie jedzcie za dużo. Badania wykazały, że niezdrowe jedzenie jest głównie niezdrowe ze względu na kolosalne porcje, które jemy. Zaplanuj swoje obiady tak, aby były pełne zdrowej energii o powolnym uwalnianiu, owoców i węglowodanów, aby uniknąć popołudniowego kryzysu, który sprawia, że zastanawiasz się, czy to wszystko jest tego warte. Nie poddawaj się i nie wymykaj się do tego kebabu w pobliżu biura. 

Dobierz odpowiedni sprzęt

Ergonomiczne podłokietniki powstrzymają cię przed pochyleniem się do przodu przez cały czas pracy. Ergonomiczne klawiatury utrzymają ramiona i nadgarstki w wygodniejszych pozycjach. Ergonomiczny fotel biurowy został zaprojektowany, aby zapewnić odpowiednie wsparcie dla pleców, szyi, głowy i ramion i umożliwia szeroki zakres opcji regulacji, aby umożliwić Ci znalezienie idealnego układu dla Twojego ciała. Mówiąc o ergonomii, wydaje się to zupełnie naturalnym i nieskrępowanym punktem do mówienia o poduszkach Airospring - one są jednak naprawdę świetna rzecz do wykorzystania jeśli usiądziesz cały dzień. 

"Have a wander"

Prosty akt wstawania lub chodzenia może pomóc powstrzymać negatywne skutki zdrowotne siedzenia przy biurku przez większość dnia. Twój telefon może Ci pomóc na wiele sposobów. Odbieraj połączenia zamiast telefonu stacjonarnego i miej tempo podczas rozmowy - możesz wyglądać, jakbyś miał trochę stresu, ale w rzeczywistości będziesz unosić się na chmurze odnowionego zdrowia i wigoru. Żyjemy w nowoczesnym wieku ciągłego dokuczania naszemu zdrowiu i przyzwyczajeniom, więc dlaczego nie rozszerzyć tego na Twój telefon? Aplikacje takie jak Move na iOS będą ci delikatnie przypominać, że jeśli nie wstaniesz teraz i nie przejdziesz się trochę, umrzesz w wieku 40 lat. 

Wypij tę wodę.

Dorośli to około 60% wody (ciekawostka: noworodki to 78% wody - wydaje się dziwne, że coś, co jest ¾ wody tak bardzo boli, aby wypchnąć), więc możesz spróbować pić trochę przez cały dzień. Mężczyźni powinni pić 2 litry wody dziennie, a kobiety 1,6 litra. Możesz nawet zrobić z tego konkurencję - skieruj swojego wewnętrznego ucznia i weź się w garść. Napoje gazowane są trudniejsze do wypicia, ze względu na ich słodycz i gazowość, którą wytwarzają. 

Say no to cake

Spójrz Sally prosto w oczy i powiedz " Nie. Wystarczy, Sally. Nie obchodzi mnie, Czy ty i twoi przyjaciele macie trochę resztek z niedzielnej herbaty, ta przedłużająca się kampania podważająca moje zdrowie nie będzie trwała dłużej. Nie pozwolę ci mnie zabić, jedno czekoladowe brownie na raz."Albo, można po prostu powiedzieć, że nie jesteś głodny. Obie opcje powinny być w porządku. 

Zachęcanie do zdrowej kultury pracy

O wiele łatwiej jest zachować zdrowie, gdy masz rówieśników, aby czuć się źle z powodu tej kanapki z leniwym bekonem lub 11am chippy run (bieg to trochę hojne, prawda? Meander jest bardziej prawdopodobne). Zachęcaj do złośliwych komentarzy i złośliwych spojrzeń, aby wyegzekwować poczucie winy i osąd, aby zasadniczo zmusić wszystkich do wzięcia udziału. 

Ok, prawdopodobnie nie rób tego. Z całą szczerością spróbuj umieścić znaki i wysyłać delikatne e-maile, aby przypomnieć swoim kolegom, że mogą czerpać korzyści ze zdrowego stylu życia. Możesz nawet mieć codzienną sesję treningową; niektóre skoki gwiazdowe lub nawet trochę wymuszonej pozycji przez 20 minut może naprawdę zrobić różnicę. Spraw, aby zdrowa praca była jak praca zespołowa, zachęcaj swoich pracowników do współpracy w celu osiągnięcia celów.

Kolejny

Lądowanie na targach